Intuitives Schreiben

Lege einen Stift und ein Blatt Papier vor dich hin.

Schließe die Augen und lausche nach Innen.

Was fühlst du gerade?

Nehme dir für diese Frage etwas Zeit, bis Du eine Bewegung in Dir wahrnimmst.

Ist es Wut, Trauer, Ekel, Angst oder Freude?

Kommen Gefühle der Schuld oder Scham?

Was es auch ist, es darf da sein.

Nun nehme den Stift in die Hand und fange an zu schreiben.

Schreibe jeden Gedanken auf, der in Dir aufsteigt.

Lass es raus und lass es fließen.

Es muss sich nicht reimen.

Es muss keinen Sinn ergeben.

Es muss nicht gut klingen oder schön aussehen.

Es darf einfach Sein, so wie es ist.

Ohne Bewertung.

Es ist in Ordnung, wenn die Tränen kommen.

Es ist in Ordnung, wenn die Wut aufsteigt.

Schreib weiter, bis sie wieder geht.

Es ist in Ordnung, wenn Erinnerungen aufsteigen.

Schreib sie auf und lass sie gehen. 

Es ist in Ordnung, wenn du nicht weißt was du mit deinen Erkenntnissen anfangen sollst.

Warte ab. Gebe Dir selbst etwas Zeit, um die Erkenntnisse und Gefühle sacken zu lassen.

Schreibe so lange, bis sich in Dir eine Entspannung einstellt.

Eine Stille, die es Dir erlaubt zu Ruhen.

Der Sturm hat sich gelegt.

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Falls dieser Prozess in dir Ängste, Panik oder andere belastende Emotionen auslösen sollte, wende Dich an Freunde und Familie oder hohle Dir zusätzlich eine psychologische Begleitung. Emotionen und Erinnerungen können überwältigend sein, da hilft es in manchen Fällen professionelle Hilfe aufzusuchen, um den Prozess der Heilung in einem sicheren Rahmen zu begleiten.

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Falls Du Fragen hast oder einen Rat brauchst, kannst du mir gerne schreiben.

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